Mengonsumsi makanan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi mungkin sulit untuk melakukannya dengan anggaran terbatas. Dengan meningkatnya harga produk segar dan makanan sehat lainnya, banyak orang kesulitan menemukan pilihan terjangkau yang memenuhi kebutuhan nutrisinya. Namun, ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda menjaga pola makan sehat dengan anggaran terbatas. Berikut adalah beberapa tips untuk makan sehat tanpa merusak bank. Eits udah pada tau belum nihhh?? Kalau ada game yang bisa mrnggandakan uang anda loh secara aman, seru, dan juga terpercaya, dimana lagi kalau bukan di Mantap168.
Rencanakan makanan Anda
Salah satu cara terbaik untuk menghemat uang untuk makan sehat adalah merencanakan makanan Anda terlebih dahulu. Dengan merencanakan makanan Anda, Anda dapat membuat daftar belanja makanan yang Anda butuhkan dan menghindari membeli barang yang tidak perlu. Ini dapat membantu Anda menghemat uang dan mengurangi limbah makanan.
Saat merencanakan makanan Anda, usahakan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Sertakan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan. Pertimbangkan memasak makanan secara berkelompok, yang dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang dengan membuat beberapa porsi sekaligus.
Berbelanja dengan cerdas
Untuk menghemat uang pada makanan sehat, penting untuk berbelanja dengan cerdas. Ini berarti mencari penjualan, membeli dalam jumlah besar, dan memilih opsi yang lebih murah jika memungkinkan. Pertimbangkan berbelanja di toko diskon atau pasar petani, yang mungkin memiliki harga lebih rendah daripada supermarket tradisional.
Saat membeli buah dan sayuran, pilihlah produk musiman, yang cenderung lebih murah dan lebih segar. Anda juga dapat memilih buah dan sayuran beku atau kalengan, yang harganya lebih terjangkau dan memiliki umur simpan yang lebih lama.
Selain itu, berhati-hatilah dengan makanan kemasan atau makanan ringan, yang seringkali lebih mahal daripada menyiapkan makanan dari awal. Sebaliknya, pilih makanan utuh dan siapkan makanan di rumah.
Masak di rumah
Memasak di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk menghemat uang untuk makan sehat. Saat Anda memasak di rumah, Anda memiliki kontrol lebih atas bahan-bahannya dan dapat menghindari tambahan gula, garam, dan lemak tidak sehat yang sering ditemukan di restoran atau makanan ringan.
Untuk menghemat waktu dan uang, pertimbangkan untuk menyiapkan makanan atau memasak dalam jumlah banyak. Ini melibatkan menyiapkan beberapa makanan sekaligus dan menyimpannya di lemari es atau freezer untuk digunakan nanti. Ini dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang dengan mengurangi kebutuhan untuk dibawa pulang atau makan di luar.
Pilih sumber protein yang lebih murah
Protein adalah bagian penting dari diet sehat, tetapi juga bisa menjadi salah satu yang paling mahal. Untuk menghemat uang, pilihlah sumber protein yang lebih murah seperti kacang-kacangan, telur, dan tuna kalengan atau salmon. Pilihan ini biasanya lebih murah daripada daging dan bisa sama bergizi.
Selain itu, pertimbangkan untuk membeli potongan daging yang lebih besar dan membaginya sendiri. Ini dapat membantu Anda menghemat uang dengan membeli dalam jumlah besar dan menghindari biaya tambahan daging pra-porsi.
Hindari makanan olahan
Makanan olahan seringkali tinggi gula tambahan, garam, dan lemak tidak sehat. Makanan ini juga biasanya lebih mahal daripada makanan utuh. Untuk menghemat uang dan meningkatkan kesehatan Anda, pilihlah makanan utuh dan hindari makanan olahan sebanyak mungkin.
Ini termasuk menghindari minuman manis seperti soda dan jus, dan memilih air putih atau minuman tanpa pemanis. Selain itu, pilih biji-bijian utuh seperti beras merah atau quinoa daripada biji-bijian olahan seperti nasi putih atau pasta.
Berkreasilah dengan sisa makanan
Sisa makanan bisa menjadi cara yang bagus untuk menghemat uang untuk makan sehat. Alih-alih membuang makanan yang tidak terpakai, gunakan untuk membuat makanan baru. Misalnya, sisa sayuran panggang bisa digunakan untuk membuat frittata, dan sisa ayam bisa digunakan untuk membuat tumisan. Selain itu, pertimbangkan untuk membuat makanan yang dapat digunakan kembali menjadi hidangan baru. Misalnya, sepanci cabai dapat digunakan untuk membuat cabai anjing atau cabai mac dan keju.
